PTMFORUM.TR.GG

Aralıklı orucun sayısız faydası vardır. Bunlardan ilki gün boyunca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bu, gece geç saatlerde atıştırmaya meyilli olanlar için faydalıdır. Ayrıca oruca sabahın erken saatlerinde başlayabilirsiniz, böylece vücudunuzun besinleri işlemek için daha fazla zamanı olur. Aralıklı beslenmenin bir başka yararı da, çok çeşitli yiyecekleri yiyebilmenizdir. Gün içerisinde sizi daha fazla tatmin edecek ve vücudunuzun sağlığını korumasına yardımcı olacak çeşitli yiyecekler yiyebilirsiniz.

İkinci faydası ise günlük olarak çok fazla kalori almadan yemek yiyebilmenizdir ki bu da kilo vermek için faydalıdır. Daha küçük öğünler yemeye başlamanız gerekebilir, ancak yine de oruç tutmanın faydalarını göreceksiniz. Kilonuzu korumanıza yardımcı olabileceğinden, şişkinlik için de yararlıdır. Kilo vermekle ilgileniyorsanız, aralıklı oruç sizin için iyi bir seçenek olabilir.

Daha Enerjik Olabiliriz

Aralıklı oruç tutmanın başka avantajları da vardır. Bu yöntemi uygulayan kişiler genellikle daha sağlıklıdır ve daha az kardiyovasküler hastalık risk faktörüne sahiptir. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini iyileştirir ve ayrıca iltihaplanma ve stresin etkilerini azalttığı düşünülmektedir. Hatta beyin fonksiyonunuzu iyileştirebilir ve sinir hücrelerinin büyümesini
artırabilir. Aralıklı oruç tutmanın başka potansiyel faydaları da vardır, ancak bunlar iyi anlaşılmış değildir.

Aralıklı Oruç tutanların dikkat etmesi gereken bazı durumlarda vardır. Yeni başlayanlar çok uzun süreler aralıklı oruç tutmaları önerilmemektedir.

Faydalarına rağmen, aralıklı açlığın çeşitli kronik rahatsızlıklar için etkili olduğu henüz kanıtlanmamıştır. Kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini iyileştirdiği gösterilmiştir. Aralıklı oruç tutan kişilerde gelişmiş insülin direnci raporları da vardır. Kilo vermenin yanı sıra aralıklı diyet de sporcular için faydalıdır. Kanser risklerini azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır ve başka birçok faydası vardır.


https://www.ifdiyeti.com/